Beneficios del agua purificada:
BAJAR O MANTENER EL PESO: el agua hace que su metabolismo queme calorías tres por ciento más rápido. Además, algunos estudios demuestran que la sensación de sed suele venir acompañada de sensación de hambre, por lo que es fácil malinterpretarla y tener una ingesta mayor de calorías. Aparte, los alimentos modernos tienen menor cantidad de agua por su necesidad de conservarse, por lo que debe compensarse tomando más agua.
HIDRATAR Y ABRILLANTAR LA PIEL: el agua actúa como un purificador natural que remueve toxinas y desperdicios del cuerpo, además de que su acción lubricante hidrata la superficie de la piel. Para mejorar sustancialmente el brillo y la suavidad de su piel, debe aumentar por encima de los 10 vasos de agua al día.
COMBATIR LA FATIGA: el agua es la responsable de apoyar el torrente sanguíneo en su tarea de transportar los nutrientes a todas las áreas del cuerpo. Si esto no se da correctamente es normal sentirse aletargado. La fatiga muchas veces se da por una falta de agua en la dieta y por un exceso de bebidas como café, té y alcohol y una alta ingesta de proteína. Usted puede ser víctima de deshidratación crónica sin darse cuenta y esto inevitablemente se traduce en fatiga cotidiana.
MEJORAR LA DIGESTIÓN: sobre todo, si consume una cantidad elevada de harinas o fibras, es necesario un gran consumo de agua ya que ésta empuja las grandes cantidades de materia a través de los intestinos y acelera el proceso de digestión y evacuación. Por lo tanto, aumentar su consumo de agua es un excelente remedio para el estreñimiento.
COMBATIR LAS ENFERMEDADES: son decenas los males que se pueden prevenir o combatir con el consumo de agua. Por mencionar algunos: la artritis, cálculos renales, estreñimiento, arteriosclerosis, obesidad, glaucoma, cataratas, diabetes, hipoglucemia, el proceso de envejecimiento, molestias del embarazo, etc.
¿CUÁNTA ES SUFICIENTE?: la cantidad sugerida de agua suele ser, por lo general, de ocho vasos al día. Sin embargo, la realidad es que cada persona tiene sus necesidades específicas según su peso, sus condiciones y hábitos.
LAS VERDADES DEL AGUA: Estos son algunos puntos que intervienen día con día en el organismo humano y que quizá no se dé cuenta de ellos:
- Más de dos tercios del cuerpo humano están compuestos de agua y, sin ella, los seres humanos mueren en unos cuantos días.
- El cerebro está hecho alrededor de 80 por ciento de agua, la sangre de 82 por ciento, los pulmones de 90 por ciento, los músculos de 75 por ciento y los huesos de 22 por ciento.
- Una caída del dos por ciento en el agua del organismo propicia signos claros de deshidratación como falta de memoria a corto plazo, problemas con matemáticas básicas y dificultad de enfoque visual.
- Regula el metabolismo.
- Regula la temperatura del cuerpo al distribuir el calor y el frío por medio de la transpiración.
- Forma los fluidos que rodean a las articulaciones y permiten su movimiento.
- Sirve como lubricante natural.
- Forma la base de la saliva.
Criterios para consumir la cantidad de agua que requiere su organismo: - Tome el doble del agua que requiere para saciar su sed.
- Tome constantemente a todas horas del día, así se aleja de cualquier riesgo de deshidratación.
- Tome, al menos, una taza de agua por cada nueve kilos de su peso por día.
- Use su criterio para aumentar o disminuir estas cantidades según sus actividades físicas, temperatura ambiente y hábitos alimenticios.
Aumente la cantidad de agua si es que toma mucho café o alcohol, ya que estos son diuréticos y lo hacen propenso a liberar más líquidos de lo debido. - Auméntela también si está en una dieta alta en proteínas o fibras para liberar toxinas y prevenir el estreñimiento.
Incremente su consumo si contrae una enfermedad donde pierda muchos líquidos en vómitos, diarreas y sudoración. Puede agregar algunas gotas de limón.
- Una forma de obtener más agua, sin tener que beberla naturalmente, es consumiendo frutas y verduras.
¡Lée más acerca de los beneficios de tomar té verde.
¡Lée estas recomendaciones para cuidar mejor de tu salud!
